Многие друзья хотят попрактиковаться в мускулах. И как это сделать, чтобы развить мышцы?
Следующий способ, надеюсь, поможет всем.
разминка
Первое, что нужно сделать, это разогреться, пробежаться, надавить на ноги и так далее, чтобы тело двигалось.
Медленно разминайте ноги и ноги для разогрева.
гантел
Поработай над бицепсом, трицепсом.
Десять в одну, четыре в одну.
Медленно поднимите руки и опустите их.
Если вы устали, вам нужно отдохнуть.
Пока не закончим с 4 - й группой.
приседание
Место для упражнений для живота.
Упражнения на пресс, 30 в каждой группе, всего 5 групп.
Медленно практикуясь, вы почувствуете, что становится легче, и когда это будет легко, вы сможете правильно увеличить количество.
Сложность постепенно возрастает.
Отжимания.
Упражнения на грудные мышцы, талию, живот и силу руки.
В начале, вместо того, чтобы диктовать себе слишком много, постепенно увеличивайте их.
Например, делать 10 в день, а затем добавить 10 через неделю и увеличить их по своему приемлемому диапазону.
Если ты настаиваешь, то увидишь эффект.
Береги себя и не напрягай мышцы.
Суть упражнения в Том, что ничто не может быть сделано за Один шаг. Будьте готовы к упорству и не спешите. Практиковать такое движение мышц, которое, как правило, накапливается с помощью ежедневных упражнений. Есть опасность, что все будут практиковаться дома. Так что все должны быть в хорошей форме, когда практикуетесь.